SISTIM KEKEBALAN TUBUH

Sistem kekebalan atau imunitas adalah suatu sistem pertahanan tubuh yang digunakan untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit atau kuman. Berbagai jenis antibodi bekerja dengan beberapa cara untuk melawan kuman:

a. Merangsang leukosit untuk menyerang kuman oleh antibodi jenis Opsonin.

b. Menghancurkan lisis oleh antibodi jenis Lisin.

c. Mengendapkan presipitasi, yang dilakukan oleh Presipitin.

d. Menggumpalkan aglutinasi yang dilakukan antibodi jenis Aglutinin.

Kekebalan tubuh lemah, akan menyebabkan tubuh mudah diserang penyakit, misalnya kanker, batuk, pilek. Kekebalan tubuh melemah jika tubuh diserang virus AIDS, Virus Eptein-Barr, virus papilloma, umur menua. Penyebab kekebalan tubuh melemah antara lain karena: hidup kurang tertib, irama hidup tidak teratur, pola makan tidak baik, , gizi tidak memadai, kurang istirahat, tidur dan makan tidak teratur, kurang gerak badan, pesimis/putus asa, stress

Kekebalan tubuh tergantung kepada umur, pola makan, jiwa, Kekebalan tubuh bisa ditingkatkan dengan berfikir positif, jiwa kuat, iman dan taqwanya baik, berdoa, qanaah, mensyukuri hiudp, menikmati hidup.

Tubuh Anda supaya kebal terhadap berbagai macam penyakit,  antara lain dengan makan banyak porsi sayur dan buah-buahan berwarna-warni serta ditambah dengan minum 8 sampai 10 gelas air.

Makanan dan minuman yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita:

1. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga usus dan saluran usus bebas dari kuman penyebab penyakit.

2 . Oats

Biji-bijian ini mengandung beta glucan, yaitu sejenis serat yang memiliki kemampuan antimikroba dan antioksidan yang kuat. Senyawa ini dapat meningkatkan imunitas, percepatan penyembuhan luka, dan dapat membantu antibiotik agar bekerja lebih baik .

3 . Bawang putih

Bawang putih mengadung allicin bermanfaat untuk melawan infeksi dan bakteri, seperti penyakit flu, kanker.

4 . Teh

Teh mengandung asam amino, antioksidan polifenol dan flavonoid yang terdapat dalam teh hitam mungkin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

5 . Sup ayam

Kaldu asin sup ayam akan membuat lendir keluar, yang akan membantu pengobatan batuk. Memasak sup ayam dengan ditambahkan rempah-rempah seperti bawang putih dan bawang merah, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Sea food

Kerang, tiram, lobster, dan kepiting kaya akan selenium, dan akan membantu sel darah putih untuk memproduksi sitokin – yaitu protein yang bermanfaat untuk membantu melawan virus penyebab flu. Sementara ikan Salmon, makarel, dan ikan haring kaya akan lemak omega-3, yang akan mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara, dan melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan.

7.Daging sapi

Daging sapi adalah sumber zinc yang berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh kekurangan zinc, bahkan hanya sedikit dapat meningkatkan risiko infeksi. Seng sangat penting untuk pengembangan sel-sel darah putih, yaitu sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh untuk menghancurkan bakteri, virus, dan berbagai macam organisme jahat lainnya.

8. Ubi jalar

Vitamin A menjalankan peran utamanya memproduksi jaringan ikat, yaitu komponen kunci dari kulit. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin A dari makanan adalah makan-makanan yang mengandung beta-karoten, seperti ubi jalar, wortel, labu dan melon . Beta karoten oleh tubuh akan diubah menjadi vitamin A.

9. Jamur

Jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih, dan membuatnya lebih agresif. Jika Anda memiliki infeksi, makan jamur sangat baik untuk mempercepat penyembuhan.

Shiitake, maitake, dan reishi adalah jenis jamur yang baik untuk manfaat ini. Para ahli merekomendasikan setidaknya mengkonsumsi ¼ ons untuk 1 ons beberapa kali dalam sehari untuk kekebalan tubuh yang maksimal.

10. Semangka

Selain rasanya menyegarkan, buah yang umumnya berwarna merah ini kaya akan antioksidan glutahione, yang dikenal kuat terhadap infeksi.

11. Kubis

Sayuran ini merupakan sumber glutamine yang merupakan pendorong sistem kekebalan tubuh. Kubis juga mengandung berbagai nutrisi yang baik termasuk antioksidan.

12 . Kacang almond

Seperempat cangkir kacang almond telah mampu memenuhi 50 persen dari kebutuhan vitamin E setiap hari, yaitu yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Almond juga kaya riboflavon dan niacin, yaitu jenis vitamin B yang memiliki efek mengurangi gejala stres.

13. Buah jeruk

Buah jeruk sangat dikenal akan kandungan vitamin C nya. Vitamin C adalah antioksidan yang diketahui bermanfaat untuk mendongkrak kekuatan sistem kekbalan tubuh kita. Buah-buahan dan makanan lain yang mengandung vitamin C.

14. Bayam

Bayam kaya akan nutrisi seperti asam folat yang membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Namun Bayam tidak boleh dimasak terlalu lama sebelum dikonsumsi. Makan bayam tidak boleh setelah 2 jam atau lebih setelah dimasak.